pérdida de peso archivos - Página 2 de 3

10 claves para no engordar en vacaciones

Ya está aquí el verano y todos estamos pensando en las vacaciones. ¿Pero qué pasa con mi peso? No te pierdas estas 10 claves para «no engordar» en vacaciones. 1. La báscula es tu aliada Pésate antes de iniciar tus vacaciones y continúa haciéndolo con cierta...

¿Cómo comer solo una ración de tu postre favorito?

pérdida de peso

Sales a comer o cenar y ahí está. Te has controlado toda la comida pero cuando llega el postre no lo puedes evitar. ¿Cómo vas a comer solo una ración de tu postre favorito? ¿Imposible? ¡No! Hoy te cuento el truco de los cuatro bocados. 1. Selecciona tu mismo tu propia...

Miedo a recuperar el peso perdido

pérdida de peso

¿Miedo a recuperar el peso perdido? Después de adelgazar debemos seguir atentos a las conductas y actitudes de riesgo. Relajar el autocontrol podría iniciar un proceso creciente de pequeños deslices que desencadenen una progresiva recuperación del peso perdido....

¿Donde está mi motivación?

ansiedad, pérdida de peso

Cuando nos enfrentamos a un cambio en nuestros hábitos, con frecuencia, perdemos la motivación tras los primeros días de euforia. ¿Dónde está la motivación perdida? ¿Qué podemos hacer para recuperarla? Los procesos sinápticos En el cerebro tenemos mas de 100.000...

¿Por qué no puedo recuperar el peso que tenía hace algunos años?

pérdida de peso

Muchas veces oigo en consulta: «¿por qué no puedo recuperar el peso que tenía hace algunos años?». Recuerda que cuando hablamos de ganancia o pérdida de peso nos referimos al incremento o reducción de nuestra grasa corporal. La grasa corporal y por qué no puedo...

Reemplazos inteligentes para comer mejor

pérdida de peso

A veces pequeños cambios en nuestra selección de alimentos o forma de prepararlos tienen un gran impacto en nuestra alimentación. Te propongo discretos cambios que al llevarlos a cabo día tras día representan un importante beneficio para tu salud, reemplazos...